jajka całe czy

zdublował mi się post Mam dylematy co do śniadania. 1. Płatki owsiane jeść na mleku czy wodzie? 2. Jajka całe czy same białka? 3. Oliwa może zostać? Jak będzie najzdrowiej? Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 17:16:03

[...] - płatki owsiane z mlekiem 0,5% - duzo surowych warzyw - rzoDkiew, ogorek, pomidor, szczypiorek, moze sałata czasem - serek wiejski Krasnystaw (zjadam 2 dziennie) - gotowane jajka (całe czy same białka ?) - jak najmniej chleba razowego (czyms musze zagryzac warzywa) - filet z indyka - duzo duzo duzo wody niegazowanej, bo zawsze syto przepijam [...]

A to co mam dodać do tego śniadania ? I w każdym ma być białko pełno wartościowe - jajka całe czy tylko białka ? - na surowo ? W rybie z puszki znajdę białko które mam dodać do posiłków ? I jak możesz to rozpisz mi w jakiś ilościach to wszystko mam jeść tak jak o maśle napisałeś - to wtedy wrzucę poprawiony plan i pomyślimy wspólnie co do [...]

Okej, ale trudno będzie mi teraz wkomponować te jaka i wołowinę ,ale spróbuje.Jajka całe czy białka? I jaka wołowina konkretniej? Smażyć ją na patelni na łyżeczce oliwy??

jajka cale czy np 4 bialka + 1 zoltko lub poprostu same bialka ?

[...] wcale. - duzo surowych warzyw - rzoDkiew, ogorek, pomidor, szczypiorek, moze sałata czasem papryka, kapusta, por - serek wiejski Krasnystaw (zjadam 2 dziennie) - gotowane jajka (całe czy same białka ?)proporcjonalnie, więcej białek mniej żółtek - jak najmniej chleba razowego (czyms musze zagryzac warzywa)nie musisz, wmawiasz sobie tylko - [...]

chyba wole takiego omleta wszamac. tylko pytanie do takiego dać jajka całe czy tylko białko jaja ? mogę zmiksować z truskawkami albo czymś podobnym ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-22 13:12:24

[...] - jutro podam tutaj mix śniadaniowy - zmielone produkty - jutro podam przepis czy może być na śniadanko takie coś...ale widziałbym tam 100 ml mleka + owsiane + surowe 2 jajka całe + siemie lniane + oliwe nawet + owoc - czy banan odradzasz na śniadanie ? czy w zamian może być banan po treningu z WPC ? Czy jogurt na sniadanie moge dorzucić do [...]

ja jajecznice robie tak : na teflonie, wrzucam serek(ze 100g) i ugniatam do miekkości. w to wbijam 2 jajka(całe..w ogole zawsze jem całe jajka bo mi szkoda zółtka wywalac czy we włosy wcierac.) i mieszam dokładnie az sie zetnie. troszeczke pieprzu kajeńskiego, pomidorek mieszam! wyłączam! i ogoreczek do tego na zimno:) mozna na słodko ale to juz [...]

[...] :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / 127.5 kcal Rodzynki 15g = 0,35b / 0,75t / 9.7w / 42 kcal 3 jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 3) 14:20 Filet z kurczaka [...]

[...] Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 90g = 10,71b/ 6,48t / 56,16w / 329,4 kcal Mleko 2% 300ml = 10,2b / 6t / 15,7w / 153 kcal Rodzynki 30g = 0,7b / 1,5t / 25,50w / 84 kcal 3 jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal (798.9 kcal = 40,51b / 29,88t / 99.01w ) 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( [...]

"I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g nowy: .118 kcal . B:14g . T:7g .. W:0g orzechy włoskie 100g stary: 651 kcal . B:16g . T:60,3g . W:18g nowy: .654 [...]

[...] (używanej "od zawsze", nie znam numeru, ale zupełnie inny wygląd bazy produktów), obecnie ściągnęłam v. 4.4. I są znaczące różnice w BTW produktów, przykładowo: jajka całe (100g): stary: 151 kcal . B:12,5g . T:10,7g . W:1g nowy: .121 kcal . B:11g ... T:8g .... W:1g schab surowy z kością (100g) stary: 175 kcal . B:21g . T:10g . W:0g [...]

jajka dajemy cale czy same bialka??

[...] 5 jajek 20g orzechów włoskich warzywa 2. 50g ryzu brązowego 150g kuraka 20g oliwy warzywa 3. 100g ryżu brązowego 150g kuraka 4. 1 jabłko 50g ryżu brązowego 150g kuraka 5. 2 jajka 40g orzechów włoskich 5g oliwy warzywa 6. 150g twarogu półtłustego B/T/W/kcal : 195/117/161/2480 liczone bez warzyw DNT: 1. omlet twarogowy (3 jajka całe + 1 białko [...]

Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu [...]

Winter dajesz do 120, bf dobry więc na spokojnie bez zbędnego ulania wejdzie taka waga ;) Wiesz co chciałbym ale już przy tych 113kg jest grubo, pompka na prostownikach i powoli piszczelach zaczyna przeszkadzać :) Wczoraj jak kosiłem trawę to od samego pchania i cofania kosiarki plecy i prostownik na pompie i to takiej szczypiącej :) Nie wiem [...]

Dzień nie treningowy DIETA: 1.płatki owsiane 17g kiwi 73g Jajka całe 189g Whey 22g Ogórek 44 / 22 / 23 2.płatki owsiane 28g jajka całe 145g filet z kurczaka 110g szpinak 42 / 18 / 21 3.ryż paraboliczny 28g filet z kurczaka 170g jajko całe 35g ogórki kiszone 140g, cebula 50g (taka niby sałatka ) orzechy włoskie 15g 41 / 16 / 22 4. ryż [...]

[...] Zły mail podałaś, cofa mi maile Wklejam tutaj --------- Micha, trening na 4 tygodnie ------------ Tydzień 1 Rozkład B/T/WW - 140/80/150 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to [...]

a co myslicie zeby stosowac ten sposób odzywiania w okresie budowanie masy? czy rano jakbym zjadl np 3 cale jajka o 16 bcaa i o 16.30 poszedl cwiczyc i dopiero po treningu zaspokoic cale zapotrzebowanie kolaroryczne? chcialbym jeszcze zeby 40% kalorii bylo z tluszczy, czy to dobrze? przykladowo 6.30 3 jajka cale 16.00 bcaa 12g 16.30 trening [...]